Chế độ ăn giảm cân kiểu Hàn Quốc, còn được gọi là K-pop diet, là phương pháp ăn uống lấy cảm hứng từ thực đơn truyền thống của người Hàn. Không chỉ nổi tiếng nhờ hình ảnh vóc dáng thon gọn của các idol K-pop, chế độ ăn này còn được nhiều người đánh giá […]
19
Th5
Th5
Chế độ ăn thuần chay có giúp giảm cân không? Những điều bạn cần biết Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, chế độ ăn thuần chay (vegan) có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Người theo chế độ thuần chay không ăn thịt, cá, trứng hoặc các sản phẩm từ sữa — […]
17
Th5
Th5
Quả bơ không chỉ nổi tiếng trên mạng xã hội hay được gọi là “trái cây yêu thích mới của nước Mỹ” vì hương vị của nó. Đằng sau màu xanh mướt đó là kho tàng vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ cơ thể từ đầu đến chân. Giàu kali […]
16
Th5
Th5
Omega-3 là axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, đặc biệt là sức khỏe não bộ. Có ba loại omega-3 chính: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Cách tốt nhất để bổ sung omega-3 là ăn các thực phẩm nguyên chất giàu omega-3 […]
08
Th5
Th5
Keto Flu: Tại sao chế độ ăn keto gây ra triệu chứng giống cúm và làm gì để giảm nhẹ? Người bắt đầu theo chế độ ăn keto thường trải qua một loạt triệu chứng nhẹ trong thời gian ngắn như buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu — hiện tượng này được gọi là […]
Giảm cân
Chế độ ăn Keto và Địa Trung Hải đều giúp giảm huyết áp và giảm cân — nghiên cứu mới xác nhận
02
Th5
Th5
Nghiên cứu mới: Cả chế độ ăn Keto và Địa Trung Hải đều có thể giảm huyết áp và hỗ trợ giảm cân Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng một trong ba người trưởng thành trên thế giới sống chung với tình trạng huyết áp cao — hay còn gọi là tăng […]
30
Th4
Th4
Rau củ chiếm phần lớn trong chế độ ăn keto, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Người theo keto thường giới hạn lượng carb ở mức không quá 50 gram mỗi ngày để duy trì trạng thái ketosis — khi cơ thể đốt chất béo thay vì carb để tạo năng lượng. Dưới […]
29
Th4
Th4
Mua sắm thực phẩm có thể gây choáng ngợp với vô số lựa chọn và nhãn sản phẩm khó hiểu. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn mua sắm có chiến lược hơn — từ lập kế hoạch, xây dựng danh sách, tích trữ tủ bếp, hạn chế lãng phí thực phẩm đến kiểm soát ngân […]
Thực phẩm giảm cân
Sinh tố ít carb cho chế độ Keto: Bí quyết chọn nguyên liệu và công thức không đường
21
Th4
Th4
Sinh tố là cách tuyệt vời để nạp nhiều dưỡng chất vào cơ thể trong một lần. Nhưng hầu hết các công thức sinh tố truyền thống lại chứa rất nhiều đường và carbohydrate — điều này hoàn toàn trái ngược với yêu cầu của chế độ ăn keto. Tin vui là bạn hoàn toàn […]
14
Th4
Th4
Chế độ ăn ketogenic (keto) và Atkins đều là các phương pháp ăn ít carbohydrate được nhiều người áp dụng để quản lý cân nặng và cải thiện chỉ số chuyển hóa. Lượng carb khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 200–300 gram, và cả hai chế độ ăn này đều cắt […]