Omega-3 là axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, đặc biệt là sức khỏe não bộ. Có ba loại omega-3 chính: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Cách tốt nhất để bổ sung omega-3 là ăn các thực phẩm nguyên chất giàu omega-3 […]
Lưu trữ thẻ: Thực phẩm
30
Th4
Th4
Rau củ chiếm phần lớn trong chế độ ăn keto, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Người theo keto thường giới hạn lượng carb ở mức không quá 50 gram mỗi ngày để duy trì trạng thái ketosis — khi cơ thể đốt chất béo thay vì carb để tạo năng lượng. Dưới […]
14
Th4
Th4
Chế độ ăn ketogenic (keto) và Atkins đều là các phương pháp ăn ít carbohydrate được nhiều người áp dụng để quản lý cân nặng và cải thiện chỉ số chuyển hóa. Lượng carb khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 200–300 gram, và cả hai chế độ ăn này đều cắt […]
06
Th4
Th4
Chế độ ăn keto là chế độ ăn giàu chất béo, đạm vừa phải và rất ít carbohydrate. Khi cơ thể không còn nguồn carb để chuyển hóa thành năng lượng, nó sẽ đốt cháy chất béo thay thế — tạo ra trạng thái gọi là ketosis. Theo các nghiên cứu, tỷ lệ dinh dưỡng […]
25
Th3
Th3
Nếu bạn đang tìm kiếm một phiên bản bánh kếp ít carb thực sự ngon — không chỉ trông giống bánh kếp — thì công thức này chính là câu trả lời. Được làm hoàn toàn từ bột hạnh nhân mà không cần cream cheese hay protein powder, những chiếc bánh kếp keto này có […]
05
Th3
Th3
Khi được thực hiện đúng cách, chế độ ăn Keto ít carb có thể cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn. Nếu bạn lần đầu thử Keto, điều quan trọng là đảm bảo không thiếu hụt các vi chất thiết yếu trong khi thiết lập sự cân bằng các chỉ số macro. Việc […]
01
Th3
Th3
Mặc dù chế độ ăn Ketogenic mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng phần lớn mọi người tìm đến Keto như một phương pháp quản lý cân nặng hiệu quả. Nếu bạn đang gặp tình trạng chững cân hoặc cân nặng không giảm như mong đợi, dưới đây là những lời khuyên […]