Lo âu là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực và những mối đe dọa trong cuộc sống. Tuy nhiên, khi trạng thái này kéo dài hoặc xuất hiện quá thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, giấc ngủ và chất lượng sống. Bên cạnh việc tìm […]
Lưu trữ danh mục: Kiến thức
23
Th5
Th5
Bên cạnh các cách làm phong phú cà phê như stevia, dầu MCT, bơ hay ca cao, collagen đang nổi lên như một xu hướng được nhiều người theo chế độ ăn lành mạnh ưa chuộng. Nhưng liệu thêm collagen vào cà phê có thực sự hiệu quả không? Collagen có bị phá hủy bởi […]
21
Th5
Th5
Trong nhiều năm, ăn uống thường bị gắn với những quy tắc khắt khe như cắt giảm calo, hạn chế món yêu thích hay kiểm soát khẩu phần nghiêm ngặt. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy cảm giác vui vẻ và hài lòng khi ăn cũng đóng vai trò quan trọng đối […]
16
Th5
Th5
Omega-3 là axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, đặc biệt là sức khỏe não bộ. Có ba loại omega-3 chính: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Cách tốt nhất để bổ sung omega-3 là ăn các thực phẩm nguyên chất giàu omega-3 […]
30
Th4
Th4
Rau củ chiếm phần lớn trong chế độ ăn keto, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp. Người theo keto thường giới hạn lượng carb ở mức không quá 50 gram mỗi ngày để duy trì trạng thái ketosis — khi cơ thể đốt chất béo thay vì carb để tạo năng lượng. Dưới […]
29
Th4
Th4
Mua sắm thực phẩm có thể gây choáng ngợp với vô số lựa chọn và nhãn sản phẩm khó hiểu. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn mua sắm có chiến lược hơn — từ lập kế hoạch, xây dựng danh sách, tích trữ tủ bếp, hạn chế lãng phí thực phẩm đến kiểm soát ngân […]
30
Th3
Th3
Xu hướng ăn uống từ thực vật đang ngày càng được quan tâm rộng rãi. Theo khảo sát Thực phẩm và Sức khỏe năm 2022 của Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế Mỹ, 12% người Mỹ đang theo chế độ ăn thuần thực vật và 31% cho biết họ đã tăng cường sử […]
20
Th3
Th3
Ngày nay, các bệnh tự miễn như tuyến giáp Hashimoto, viêm khớp dạng thấp (RA), Lupus, bệnh Crohn và đa xơ cứng (MS) đang có xu hướng gia tăng mạnh mẽ. Chế độ ăn uống và sức khỏe đường ruột là những yếu tố then chốt giúp giảm viêm và kiểm soát các tình trạng […]
03
Th2
Th2
Trong hai thập kỷ qua, chế độ ăn Ketogenic (Keto) đã trở nên phổ biến nhờ hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism đã chỉ ra rằng chế độ ăn này còn mang lại những lợi ích to lớn trong […]